セサミンのサプリメントで健康生活|スマイルライフのつくり方

ウォーキング

ゴマが含む抗酸化物質です

サプリメント

健康に良い影響を与えます

セサミン(sesamin)は、ゴマやゴマ油に含まれる、脂溶性の抗酸化物質である、ゴマリグナン類の一種です。最近の研究で、セサミンには、体内で発生する有害物質や活性酸素を除去し、酸化を防いでくれるため、細胞の老化を防ぐアンチエイジング効果やガンを予防する効果、肝機能の向上、アルコールの解毒作用、コレステロール値の低下、動脈硬化・心筋梗塞・脳血管障害などの生活習慣病の予防の効果があるらしい、ということが判ってきました。実際、ゴマは昔から食用だけでなく、生薬としても用いられています。このように、健康にさまざまな良い影響を与えると考えられているセサミンですが、単純にゴマを毎日食べるだけではうまく摂取できません。

サプリ摂取が効率的です

セサミンに代表される、ゴマリグナン類は、ゴマの中に1%程度しか含まれていません。したがって、アンチエイジングなど、健康に良い影響を与えるほどセサミンを摂取するためには、1日に相当なゴマを食べる必要があり、ゴマはゴマ油を絞れるほど油分を含んでいることから、摂取カロリーも高くなってしまいます。セサミンの摂取量の目安は1日に10mg前後といわれています。これをゴマを食べて達成するためには1日に3000粒以上のゴマを食べ続けなくてはなりません。幸いにも、現在では、ゴマからセサミンを抽出したさまざまな種類のサプリメントがたくさん販売されています。セサミンの効果を試すためには、好みのサプリメントのカプセルを1日に2〜3粒飲み続ける方が、大量のゴマを食べ続けるより理にかなっています。